Umur panjang dan sehat dambaan setiap insan
Soal umur memang di tangan sang pencipta. Tak ada yang bisa mengukur.
Namun setidaknya inilah tanda-tanda bahwa umur anda akan lebih lama.
Artikel ini Asaborneo share dari bhotol.com.
Di abad 21 ini, perkiraan rata-rata manusia hidup paling lama adalah di
kisaran usia 30 tahun. Sangat berbeda di masa lampau dimana rata-rata
orang dapat bertahan hidup jauh lebih lama.
Bagaimana memperkirakan perhitungan dramatis ini? Pertumbuhan dalam
bidang kesehatan, pendidikan, dan pencegahan serta perawatan
sakit-penyakit padahal berada di urutan tertinggi. Tetapi mungkin Anda
tidak tahu bahwa apa yang tampaknya kebiasaan setiap hari yang tampaknya
tidak penting, atau keadaan sekitar di masa lalu Anda, bisa
mempengaruhi seberapa lama dan seberapa baik Anda hidup. Berikut, riset
terbaru mengenai tanda-tanda Anda berusia panjang berdasarkan sains,
ditambah tips bagaimana untuk tetap berada dalam jalur sehat yang benar.
1. Ibu Anda Memiliki Anda Ketika Ia Masih Muda.
Jika ia berusia di bawah 25, Anda dua kali lipat kemungkinan berusia
hingga 100 dibandingkan dengan seseorang yang lahir dengan ibu yang
berusia lebih tua, menurut para ahli dari Universitas Chicago. Mereka
memperkirakan ibu-ibu yang berusia muda memiliki sel telur keturuanan
yang lebih sehat untuk beranak cucu.
2. Anda Adalah Pecinta Teh
Baik teh hijau dan hitam mengandung dosis konsentrasi tinggi dari yang
dapat menolong darah menjadi rileks dan melindungi jantung Anda. Dalam
sebuah studi pada lebih dari 40.500 pria dan wanita Jepang, mereka yang
meminum 5 atau lebih cangkir teh hijau setiap harinya memiliki resiko
lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke. Studi
lain yang melibatkan teh hitam juga menunjukkan hasil yang sama.
3. Anda Suka Untuk Berjalan Kaki
Orang yang “fit” – didefinisikan sebagai orang yang berjalan 30 menit
dalam sehari – hidup lebih lama empat kali dibandingkan mereka yang
berjalan kurang dari itu. Hal yang serupa juga, wanita yang mengalami
kelebihan berat badan bisa meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan
menambahkan 10 menit berjalan dalam aktifitas mereka di rutinitas
sehari-hari. Maka berjalanlah sewaktu jam makan siang Anda, lakukanlah
putaran ketika sedang menunggui anak Anda berlatih bermain bola di
lapangan – carilah cara-cara untuk lebih banyak bergerak, setiap hari.
4. Anda Menghindari Soda
Para ahli di Boston menemukan bahwa meminum satu atau lebih cola biasa
atau yang diet setiap hari melipatkan resiko Anda dari sindrom
metabolisme – seperti tekanan darah tinggi, kadar insulin yang naik, dan
lemak yang berlebihan pada pinggang, yang dapat meningkatkan
kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.
5. Anda Memiliki Kaki-kaki Yang Kuat
Bagian bawah tubuh yang kuat diterjemahkan menjadi keseimbangan yang baik, fleksibilitas, dan daya tahan.
6. Anda Memakan Makanan Berwarna Ungu
Sekantung anggur, bluberi, anggur merah: warna yang padat dan kaya yang
mereka dapatkan dari polyphenols – senyawa yang mengurangi resiko
serangan jantung dan juga dapat melindungi melawan penyakit Alzheimer,
menurut riset terbaru. Polyphenols menolong untuk menjaga saluran darah
dan arteri agar tetap fleksibel dan sehat. “Apa yang baik untuk arteri
koroner Anda juga baik untuk saluran darah pada otak Anda,” ujar Robert
Krikorian, PhA, direktur dari Cognitive Disorders Center pada
Universitas Cincinnati.
7. Dahulu Anda Adalah Remaja Yang Memiliki Berat Badan Yang Sehat
Sebuah studi dari Journal of Pediatrics yang mengikuti 137 Afrika
Amerika dari lahir hingga usia 28 menemukan bahwa kelebihan berat badan
pada usia 14 tahun menaikkan resiko Anda untuk mengembangkan diabetes
tipe 2 di usia dewasa. Orang dewasa yang mengidap diabetes adalah dua
hingga empat kali lebih berkemungkinan mengembangkan penyakit jantung
dibandingkan mereka yang tanpa kondisi itu, menurut American Heart
Association.
8. Anda Tidak Menyukai Burger
Memakan lebih dari 18 ons daging merah setiap minggunya menaikkan resiko
Anda terkena kanker – tipe ketiga yang paling sering terkena di tengah
masyarakat, menurut laporan besar dari American Institute for Cancer
Research.
9. Anda Sudah Pernah Duduk Di Bangku Kuliah
Sebuah studi terbaru dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang
dengan lebih dari 12 tahun pendidikan formal (bahkan jika itu hanya
sampai dengan tahun pertama kuliah) hidup lebih lama 18 bulan daripada
mereka yang memiliki tahun-tahun masa sekolah lebih sedikit. Mengapa?
Semakin banyak pendidikan yang Anda miliki, semakin sedikit keinginan
Anda untuk merokok. Faktanya, hanya sekitar 10 persen orang dewasa yang
pernah kuliah merokok, dibandingkan dengan 35 persen dari mereka yang
memiliki pendidikan sampai tingkat menengah atas atau dibawahnya.
10. Anda Benar-benar Menyukai Teman-teman Anda
“Hubungan interpersonal yang baik dapat berlaku sebagai penyangga
melawan stress,” ujar Micah Sadigh, PhD, seorang associate professor
psikologi di Cedar Crest College. Mengetahui bahwa Anda memiliki
orang-orang yang mendukung Anda menjaga Anda tetap sehat, mental dan
fisik. “Anda membutuhkan teman-teman yang Anda bisa bicara tanpa
dihakimi atau dikritik,” ujar Sadigh.
11. Dan Mereka Juga Sehat
Jika teman terdekat Anda menambah berat badan lebih, kemungkinan Anda
melakukan hal yang sama dapat meningkat 57%, menurut sebuah studi pada
New England of Journal of Medicine. “Untuk mengelola gaya hidup yang
sehat, adalah penting untuk berhubungan dengan orang-orang yang memiliki
gol yang sama,” ujar Nicholas A. Christakis, MD, PhD, pemimpin riset
ini. Bergabunglah dengan kelompok pengurang berat badan, atau berlatih
dengan seorang teman untuk jalan amal.
12. Anda Memeluk Tantangan-tantangan Baru
Orang yang mendapatkan dirinya adalah orang yang bisa berdisiplin
sendiri, seseorang yang organize hidup lebih lama dan memiliki resiko
89% lebih rendah untuk pengembangan Alzheimer dibandingkan yang kurang
teliti, menurut dua studi. Ketika Anda baik saat memusatkan perhatian
Anda, Anda menggunakan lebih kekuatan otak, ujar pemimpin riset dari
kedua studi tersebut, Robert S. Wilson, PhD, seorang professor sains
neurologikal dan psikologi pada Rush University Medical Center di
Chicago.
Buatlah gol-gol personal atau karir, dan tantang diri Anda untuk
mencapainya dalam waktu tertentu. Juga, cobalah hal-hal baru untuk
merangsang otak Anda: Jika Anda membaca fiksi, cobalah sekali-kali
membaca otobiografi. Di hari selanjutnya, cobalah untuk mengingat tiga
fakta yang Anda pelajari dari bacaan tersebut.
13. Anda Tidak Memiliki Pengurus Rumah Tangga
Hanya dengan mem-vakum, mengepel lantai, atau me-lap jendela-jendela
untuk lebih dari setengah jam, rata-rata setiap orang bisa membakar
sekitar 285 kalori, menurunkan resiko kematian 30%, menurut sebuah hasil
studi dari 302 orang dewasa di usia 70 dan 80an.
14. Anda Adalah Penceria
Mereka memiliki pandangan positif dalam hidup, sebuah kepekaan akan
tujuan dan komunitas, dan lebih sehat dari “para pengeluh” – sekitar 10%
dari orang dewasa yang merasa tidak baik mengenai diri mereka sendiri.
Kebanyakan dari kita berada di tengahnya. “Kita akan berjuang untuk
berkembang, mencari makna dalam kehidupan kita,” ujar Corey Keyes, PhD,
seorang profesor sosiologi pada Universitas Emory. “Di Sardinia dan
Okinawa, dimana orang hidup lebih lama, bekerja keras adalah penting,
tetapi tidak lebih penting dari menghabiskan waktu bersama keluarga,
menyirami spiritualitas, dan melakukan sesuatu bagi orang lain.”