Tanda-tanda Bahwa Umur Anda Akan Lebih Lama

Umur panjang dan sehat dambaan setiap insan

Soal umur memang di tangan sang pencipta. Tak ada yang bisa mengukur. Namun setidaknya inilah tanda-tanda bahwa umur anda akan lebih lama. Artikel ini Asaborneo share dari bhotol.com.

Di abad 21 ini, perkiraan rata-rata manusia hidup paling lama adalah di kisaran usia 30 tahun. Sangat berbeda di masa lampau dimana rata-rata orang dapat bertahan hidup jauh lebih lama.

Bagaimana memperkirakan perhitungan dramatis ini? Pertumbuhan dalam bidang kesehatan, pendidikan, dan pencegahan serta perawatan sakit-penyakit padahal berada di urutan tertinggi. Tetapi mungkin Anda tidak tahu bahwa apa yang tampaknya kebiasaan setiap hari yang tampaknya tidak penting, atau keadaan sekitar di masa lalu Anda, bisa mempengaruhi seberapa lama dan seberapa baik Anda hidup. Berikut, riset terbaru mengenai tanda-tanda Anda berusia panjang berdasarkan sains, ditambah tips bagaimana untuk tetap berada dalam jalur sehat yang benar.


1. Ibu Anda Memiliki Anda Ketika Ia Masih Muda.
Jika ia berusia di bawah 25, Anda dua kali lipat kemungkinan berusia hingga 100 dibandingkan dengan seseorang yang lahir dengan ibu yang berusia lebih tua, menurut para ahli dari Universitas Chicago. Mereka memperkirakan ibu-ibu yang berusia muda memiliki sel telur keturuanan yang lebih sehat untuk beranak cucu.


2. Anda Adalah Pecinta Teh
Baik teh hijau dan hitam mengandung dosis konsentrasi tinggi dari yang dapat menolong darah menjadi rileks dan melindungi jantung Anda. Dalam sebuah studi pada lebih dari 40.500 pria dan wanita Jepang, mereka yang meminum 5 atau lebih cangkir teh hijau setiap harinya memiliki resiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke. Studi lain yang melibatkan teh hitam juga menunjukkan hasil yang sama.


3. Anda Suka Untuk Berjalan Kaki
Orang yang “fit” – didefinisikan sebagai orang yang berjalan 30 menit dalam sehari – hidup lebih lama empat kali dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari itu. Hal yang serupa juga, wanita yang mengalami kelebihan berat badan bisa meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan menambahkan 10 menit berjalan dalam aktifitas mereka di rutinitas sehari-hari. Maka berjalanlah sewaktu jam makan siang Anda, lakukanlah putaran ketika sedang menunggui anak Anda berlatih bermain bola di lapangan – carilah cara-cara untuk lebih banyak bergerak, setiap hari.


4. Anda Menghindari Soda
Para ahli di Boston menemukan bahwa meminum satu atau lebih cola biasa atau yang diet setiap hari melipatkan resiko Anda dari sindrom metabolisme – seperti tekanan darah tinggi, kadar insulin yang naik, dan lemak yang berlebihan pada pinggang, yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.


5. Anda Memiliki Kaki-kaki Yang Kuat
Bagian bawah tubuh yang kuat diterjemahkan menjadi keseimbangan yang baik, fleksibilitas, dan daya tahan.


6. Anda Memakan Makanan Berwarna Ungu
Sekantung anggur, bluberi, anggur merah: warna yang padat dan kaya yang mereka dapatkan dari polyphenols – senyawa yang mengurangi resiko serangan jantung dan juga dapat melindungi melawan penyakit Alzheimer, menurut riset terbaru. Polyphenols menolong untuk menjaga saluran darah dan arteri agar tetap fleksibel dan sehat. “Apa yang baik untuk arteri koroner Anda juga baik untuk saluran darah pada otak Anda,” ujar Robert Krikorian, PhA, direktur dari Cognitive Disorders Center pada Universitas Cincinnati.


7. Dahulu Anda Adalah Remaja Yang Memiliki Berat Badan Yang Sehat
Sebuah studi dari Journal of Pediatrics yang mengikuti 137 Afrika Amerika dari lahir hingga usia 28 menemukan bahwa kelebihan berat badan pada usia 14 tahun menaikkan resiko Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di usia dewasa. Orang dewasa yang mengidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih berkemungkinan mengembangkan penyakit jantung dibandingkan mereka yang tanpa kondisi itu, menurut American Heart Association.


8. Anda Tidak Menyukai Burger
Memakan lebih dari 18 ons daging merah setiap minggunya menaikkan resiko Anda terkena kanker – tipe ketiga yang paling sering terkena di tengah masyarakat, menurut laporan besar dari American Institute for Cancer Research.


9. Anda Sudah Pernah Duduk Di Bangku Kuliah
Sebuah studi terbaru dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang dengan lebih dari 12 tahun pendidikan formal (bahkan jika itu hanya sampai dengan tahun pertama kuliah) hidup lebih lama 18 bulan daripada mereka yang memiliki tahun-tahun masa sekolah lebih sedikit. Mengapa? Semakin banyak pendidikan yang Anda miliki, semakin sedikit keinginan Anda untuk merokok. Faktanya, hanya sekitar 10 persen orang dewasa yang pernah kuliah merokok, dibandingkan dengan 35 persen dari mereka yang memiliki pendidikan sampai tingkat menengah atas atau dibawahnya.


10. Anda Benar-benar Menyukai Teman-teman Anda
“Hubungan interpersonal yang baik dapat berlaku sebagai penyangga melawan stress,” ujar Micah Sadigh, PhD, seorang associate professor psikologi di Cedar Crest College. Mengetahui bahwa Anda memiliki orang-orang yang mendukung Anda menjaga Anda tetap sehat, mental dan fisik. “Anda membutuhkan teman-teman yang Anda bisa bicara tanpa dihakimi atau dikritik,” ujar Sadigh.


11. Dan Mereka Juga Sehat
Jika teman terdekat Anda menambah berat badan lebih, kemungkinan Anda melakukan hal yang sama dapat meningkat 57%, menurut sebuah studi pada New England of Journal of Medicine. “Untuk mengelola gaya hidup yang sehat, adalah penting untuk berhubungan dengan orang-orang yang memiliki gol yang sama,” ujar Nicholas A. Christakis, MD, PhD, pemimpin riset ini. Bergabunglah dengan kelompok pengurang berat badan, atau berlatih dengan seorang teman untuk jalan amal.


12. Anda Memeluk Tantangan-tantangan Baru
Orang yang mendapatkan dirinya adalah orang yang bisa berdisiplin sendiri, seseorang yang organize hidup lebih lama dan memiliki resiko 89% lebih rendah untuk pengembangan Alzheimer dibandingkan yang kurang teliti, menurut dua studi. Ketika Anda baik saat memusatkan perhatian Anda, Anda menggunakan lebih kekuatan otak, ujar pemimpin riset dari kedua studi tersebut, Robert S. Wilson, PhD, seorang professor sains neurologikal dan psikologi pada Rush University Medical Center di Chicago.

Buatlah gol-gol personal atau karir, dan tantang diri Anda untuk mencapainya dalam waktu tertentu. Juga, cobalah hal-hal baru untuk merangsang otak Anda: Jika Anda membaca fiksi, cobalah sekali-kali membaca otobiografi. Di hari selanjutnya, cobalah untuk mengingat tiga fakta yang Anda pelajari dari bacaan tersebut.


13. Anda Tidak Memiliki Pengurus Rumah Tangga
Hanya dengan mem-vakum, mengepel lantai, atau me-lap jendela-jendela untuk lebih dari setengah jam, rata-rata setiap orang bisa membakar sekitar 285 kalori, menurunkan resiko kematian 30%, menurut sebuah hasil studi dari 302 orang dewasa di usia 70 dan 80an.


14. Anda Adalah Penceria
Mereka memiliki pandangan positif dalam hidup, sebuah kepekaan akan tujuan dan komunitas, dan lebih sehat dari “para pengeluh” – sekitar 10% dari orang dewasa yang merasa tidak baik mengenai diri mereka sendiri. Kebanyakan dari kita berada di tengahnya. “Kita akan berjuang untuk berkembang, mencari makna dalam kehidupan kita,” ujar Corey Keyes, PhD, seorang profesor sosiologi pada Universitas Emory. “Di Sardinia dan Okinawa, dimana orang hidup lebih lama, bekerja keras adalah penting, tetapi tidak lebih penting dari menghabiskan waktu bersama keluarga, menyirami spiritualitas, dan melakukan sesuatu bagi orang lain.”

Sumber

»»  READMORE...

Fakta Mengejutkan Tentang Orgasme

Orang yang sudah mati bisa orgasme? Orgasme bisa menyembuhkan cegukan? Inilah beberapa fakta tentang orgasme yang dipaparkan oleh Mary Roach dalam bukunya STIFF, SPOOK AND BONK . Inilah beberapa fakta yang sangat mengejutkan tentang orgasme:

1. Bayi dalam rahim bisa orgasme . 


Beberapa dokter mendapati bayi dalam rahim juga melakukan masturbasi. Hal ini tampak dari gambar ultrasound yang menunjukkan bahwa seorang bayi menjangkau area tubuh di mana penis mereka akan tumbuh dan gerakan tangan mungil mereka serupa dengan gerakan masturbasi pada umumnya.

2. Orgasme tanpa menyentuh alat kelamin.  


Beberapa orang dilaporkan mampu berorgasme walau tidak menyentuh alat genital mereka sama sekali. Ada yang mampu mencapai orgasme saat menyikat gigi atau sekedar menarik nafas belaka. Meski rute paling mudah untuk mencapai orgasme adalah melalui rangsangan terhadap alat genital, namun hal unik tersebut hanya terjadi karena perbedaan susunan saraf masing-masing orang saja.

3. Orang mati juga bisa berorgasme. 


Jika saraf pusat tempat orgasme timbul dirangsang maka tidak ada hal yang bisa mencegah orang yang sudah mati sekalipun untuk mencapai klimaks. Mereka mungkin hanya tak bisa merasakannya lagi.

4. Orgasme bisa menyembuhkan cegukan. 


Memang fakta satu ini tak terlalu mengejutkan, namun seorang pria yang menderita cegukan tak tersembuhkan bisa sembuh dengan cepat saat ia mencapai klimaks ketika berhubungan dengan istrinya.

5. Orgasme bisa menyebabkan nafas bau. 


Para dokter mendapati bahwa aroma kurang sedap akan muncul pada area lidah wanita sekitar sejam setelah mereka berhubungan. Jadi, coba sembunyikan permen mint di bawah bantal bila perlu agar aksi tak berhenti karena nafas tak sedap.

6. Orgasme tidak membantu pembuahan. 


Ada sebuah teori yang terkenal dalam dunia medis sejak ratusan tahun silam bahwa kontraksi yang terjadi pada area Mrs.V bisa membantu ‘menyedot’ masuknya sperma ke dalam serviks. Namun penelitian yang diadakan tim dari Masters and Johnson (1950) membuktikan bahwa teori tersebut sama sekali tak terbukti kebenarannya.

»»  READMORE...

Mengapa Kita Butuh Mimpi Dalam Tidur?

Orang mengatakan waktu dapat menyembuhkan semua luka. Itu ternyata ada benarnya. Riset terbaru dari University of California, Berkeley, mengindikasikan bahwa lamanya waktu bermimpi ketika tidur dapat mengatasi penderitaan yang menyakitkan.

Peneliti UC Berkeley menemukan bahwa, selama fase mimpi dalam tidur, atau tidur rapid eye movement (REM), yaitu ketika bola mata bergerak cepat saat tidur, zat kimia stres dipadamkan dan otak memproses pengalaman emosional dan mengikis memori yang menyakitkan.

Temuan ini menawarkan sebuah penjelasan yang menarik soal mengapa orang yang menderita kelainan stres pasca-kejadian traumatis, seperti veteran perang, menemui kesulitan untuk pulih dari pengalaman yang membuatnya tertekan dan berulang kali dihantui mimpi buruk. Penelitian ini juga menawarkan jawaban mengapa kita bermimpi.

"Tahap mimpi tidur, berdasarkan komposisi neurokimianya yang unik, memberikan semacam terapi sepanjang malam, sejenis balsam menenangkan yang membuang semua hal yang tajam dari pengalaman emosional pada hari sebelumnya," kata Matthew Walker, dosen psikologi dan neuroscience di universitas itu yang terlibat dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Current Biology.

Bagi penderita stres pasca-peristiwa traumatis, terapi malam ini mungkin tidak bekerja secara efektif. "Sehingga ketika kilas balik, misalnya dipicu oleh ban mobil meletus, mereka mengalami kembali seluruh pengalaman mengerikan itu karena emosinya tidak disingkirkan dari memori dengan benar selama tidur," kata Walker.

Hasil studi ini menawarkan berbagai informasi tentang fungsi emosional tidur REM, yang biasanya mencakup 20 persen dari waktu tidur seorang manusia sehat.

Studi otak sebelumnya mengindikasikan bahwa pola tidur sehat itu tidak berjalan sebagaimana mestinya pada orang yang menderita kelainan seperti trauma dan depresi.

Sumbe

»»  READMORE...

Remaja Tewas Akibat Keseringan Masturbasi

Seorang remaja di sebuah kota di Brasil, meninggal akibat terlalu sering masturbasi. Seperti dikutip dari Dailychilli, baru-baru ini, pria berusia 16 tahun itu diduga masturbasi lebih dari 40 kali semalam sebulan silam. Kemudian korban ditemukan terkapar mati pada pagi hari oleh ibunya.

Sang ibu berencana membawa putranya itu ke tempat rehabilitasi seks, namun terlambat. Teman kelas pelaku yang namanya dirahasiakan itu mengatakan temannya kecanduan seks dan sering melihat tubuh perempuan dalam segala bentuk dan umur.

Pria yang meninggal itu meminta temannya menonton dirinya masturbasi melalui kamera. Di kamar remaja itu ditemukan tumpukan majalah pornografi. Bahkan, terdapat kumpulan gambar dan film porno ditemukan di komputernya.(AIS)

»»  READMORE...

Golongan Darah Bisa Deteksi Risiko Stroke

Mengetahui golongan darah, ternyata tidak hanya penting di saat Anda ingin mengurus Kartu Identitas Penduduk atau e-KTP. Dalam sebuah penemuan di Boston, golongan darah pun penting diketahui untuk mendeteksi risiko stroke.

Penelitian yang dipimpin oleh Brigham Dr Lu Qi, disajikan Rabu (16/11) pada konferensi American Heart Association. Riset ini melibatkan 90.000 pria dan wanita dalam dua studi kesehatan yang telah diteliti selama lebih dari 20 tahun.

Hasilnya, sebanyak 2.901 peserta dilaporkan terkena stroke setelah mereka mengalami kondisi penyebab stroke itu terjadi, yaitu tekanan darah tinggi. Pria dan wanita dengan golongan darah AB, 26 persen miliki peningkatan risiko stroke dibanding mereka dengan tipe darah O. Wanita dengan darah B memiliki risiko 15 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang berjenis O.

Dalam penelitian tersebut, orang dengan golongan darah AB dan wanita dengan golongan darah B, akan lebih mungkin menderita dibanding orang dengan golongan darah O. Hal ini disebabakan, golongan darah tipe A, B dan AB akan lebih berikio pada pembekuan darah di kaki dan serangan jantung. Sedangkan golongan darah O dikaitkan dengan peningkatan risiko pendarahan, yang berarti kecil terjadinya pembekuan penyebab terjadinya stroke.

"Ada bukti yang ditemui, bahwa tipe darah dapat mempengaruhi risiko penyakit kronis," kata salah satu pemimpin studi, Dr JoAnn Manson, kepala pengobatan pencegahan di Harvard Brigham dan Rumah Sakit Wanita di situs msnbc.com.(MEL)

»»  READMORE...

Anda Benar-benar Bisa Mati Karena Patah Hati

Tim Liputan 6 SCTV

Stres psikologis seperti yang disebabkan oleh kesedihan yang sangat dalam dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan pembekuan darah, yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya serangan jantung. Stres, kurang tidur dan lupa minum obat secara teratur membuat kita bisa mengalami peningkatan risiko serangan jantung yang mematikan.

Para ilmuwan menunjukkan bahwa seseorang yang berkabung karena kematian orang yang dicintai, risiko serangan jantungnya meningkat menjadi 21 kali lebih tinggi dari normal pada hari pertama, dan hampir enam kali lebih tinggi dari normal pada minggu pertama.

Dokter Murray Mittleman, seorang ahli penyakit jantung dan epidemiologi di Harvard Medical School di Amerika Serikat, mengatakan, "Pengasuh, penyedia layanan kesehatan, dan orang-orang yang berduka, perlu mengenali bahwa mereka berada dalam periode risiko tinggi pada hari-hari dan minggu-minggu setelah mendengar kematian dari orang terdekat."

Para peneliti juga menemukan bahwa peningkatan risiko serangan jantung pada minggu pertama setelah kehilangan seseorang yang dicintai, berkisar dari satu per 320 orang dengan risiko serangan jantung tinggi menjadi satu per 1.394 orang dengan risiko serangan jantung rendah.

Ini adalah studi yang pertama kali dilakukan, yang fokus pada risiko serangan jantung terhadap seseorang yang ditinggal mati orang yang dicintainya.

Pasangan yang berduka, juga memiliki risiko jangka panjang terkena penyakit jantung dan stroke yang mematikan, yakni mencapai 53 persen, menurut penelitian sebelumnya.

Pada awal proses berduka, orang lebih cenderung mengalami kurang tidur, nafsu makan rendah dan tingkat kortisol lebih tinggi, yang juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Elizabeth Mostofsky, penulis utama penelitian mengatakan, orang yang berduka juga kadang-kadang mengabaikan minum obat secara teratur, mungkin mengarah ke kejadian yang merugikan jantung.

"Teman-teman dan keluarga orang-orang yang berkabung harus memberikan dukungan untuk membantu mencegah insiden tersebut, terutama di dekat awal proses berduka," tambahnya.

Dr Mittleman menambahkan: "Selama situasi kesedihan ekstrim dan tekanan psikologis tinggi, Anda masih perlu untuk mengurus diri sendiri dan mencari perhatian medis untuk gejala yang berhubungan dengan serangan jantung."

Tanda-tanda fisik serangan jantung yang perlu diwaspadai diantaranya adalah dada terasa tidak nyaman, tubuh bagian atas atau sakit perut, sesak napas, mual, keringat dingin atau pusing. (www.telegraph.co.uk/mla)

»»  READMORE...

Mau Langsing? Bangunlah Lebih pagi

Anda merasa badan gemuk dan ingin menjadi lebih langsing? Ada cara yang cukup mudah dan sederhana yang dapat dilakukan. Para ahli di Inggris menganjurkan, mulailah membiasakan diri untuk bangun dan beraktivitas lebih pagi setiap hari.

Percaya atau tidak, menurut sebuah studi terbaru dari London, mereka yang terbiasa bangun lebih pagi akan memiliki bentuk tubuh lebih ramping, lebih bahagia, dan sehat ketimbang mereka yang terbiasa bangun di siang hari.

Para peneliti di Universitas Roehampton Inggris menyimpulkan, bangun pagi juga memberikan manfaat lain seperti misalnya tiba di tempat kerja tepat waktu, menyiapkan segala keperluan sekolah anak lebih awal, dan menyelesaikan pekerjaan rumah lebih cepat.

Peneliti menambahkan, pada orang yang mempunyai kebiasaan begadang hingga larut malam, biasanya akan cenderung memiliki perasaan tertekan atau stres lebih tinggi dan berpotensi mengalami kelebihan berat badan.

Dalam pengamatannya, peneliti telah mewawancarai 1.068 orang dewasa terkait kesehatan dan kebiasaan tidur mereka. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang terbiasa bangun pagi umumnya rata-rata mengawali aktivitas lebih awal, lebih bahagia dan bobot yang lebih ideal.

"Ada orang pagi dan orang malam. Mereka yang biasa bangun pagi cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah," ucap salah seorang peneliti, Dr Joerg Huber.

Dalam konferensi British Psychological Society, Huber menjelaskan alasan mengapa yang rutin bangun pagi lebih beruntung dan punya kualitas hidup lebih baik. Hal itu merujuk pada fakta bahwa melakukan tugas-tugas rutin di pagi hari dan mengurus anak di saat yang tepat justru membantu membuat tubuh menjadi lebih bugar di tengah ketatnya kehidupan modern.

"Mungkin tipe orang yang rutin bangun pagi lebih cocok untuk dunia industri seperti saat ini, ketimbang mereka yang bangun kesiangan," tegasnya.

»»  READMORE...

Sinar Matahari Bisa Picu Katarak

Dari yang kita ketahui Katarak sering terjadi pada karena faktor Usia, tapi Selain faktor usia, pemicu utama terjadinya katarak adalah sinar ultraviolet (matahari). Warga diimbau menggunakan pelindung agar jumlah penderita katarak bisa diminimalisir.

Ketua Perhimpunan Dokter Mata Indonesia Cabang Palembang, Dr dr Anang Tribowo mengungkapkan terjadi kenaikan jumlah angka kebutaan di Sumsel. Pemicu utamanya adalah katarak. Terdata dari 7,44 juta warga Sumsel hampir 111.695 jiwa mengalami kebutaan dan 58,08 jiwa menderita katarak.

"Kalau kita kalkulasi hampir 1,5 persen warga Sumsel menderita kebutaan, dan diprediksi jumlahnya akan terus meningkat diakhir 2011, nanti," rinci Anang.

Khusus di Palembang, lanjut Anang, penderita kebutaan capai 21.793 jiwa dan hampir 11.332 menderita katarak dari total 1,452 juta warga Palembang. Dari sisi jumlah, kata dia, angka ini termasuk tinggi dan wajib diwaspadai semua umur.

"Jangan berpikir katarak itu hanya milik orang tua, anak kecil dan usia dewasa pun banyak. Makanya saya bilang penyakit ini tidak bisa dicegah namun dampaknya saja yang bisa diperkecil," beber Anang saat melakukan paparan antisipasi kebutaan di ruang Parameswara, Kamis (29/12/2011) siang.

Anang mengungkapkan itu dihadapan masyarakat dan jajaran dokter yang bernaun dalam Dinas Kesehatan Kota Palembang. Anang merinci, dari sisi penyebab maupun penelitian gangguan mata akibat munculnya lapisan didepan kornea mata ini karena radiasi sinar ultraviolet atau matahari. Bahkan ini jadi pemicu tertinggi.

"Makanya kami imbau agar warga yang beraktifitas di luar selalu menggunakan pelindung mata agar sinarnya tidak langsung kena dimata, seperti menggunakan kacamata karena dari survey kita justru ultraviolet yang jadi pemicu utama," rinci dr Anang. Selain itu, pola makan, faktor usia, asupan gizi dan tingkat kebersihan lingkungan. Jangan lupa, lanjut dia, adalah faktor genetik atau keturunan serta penyakitcpenyakit tertentu.

Dikatakan Anang, jika orang tua menderita katarak hampir 30 persen penyakit itu akan diteruskan kepada anak-anak maupun keturunanya. Begitupun penderita hipertensi dan diabetes kemungkinan 40 persen juga akan menderita katarak.

"Masuk usia senja atau diatas 50 tahun, indikasi katarak pasti muncul. Dan hampir 80 persen penderita katarak adalah orang tua dengan sejarah penyakit itu, baik keluarga maupun keturunan langsung," kata dr Anang.

Lalu bagaimana penanganannya penyakit ini juga sudah muncul. Kata dr Anang, tidak ada jalan lain kecuali operasi pengambilan atau pelepasan selaput. "Wajib operasi, soal biaya bervariasi tergantung alat dan fasilitas di rumah sakit itu, kalau biaya standarnya Rp 3 sampai Rp 7,5 juta," katanya.

»»  READMORE...

Waspadai Minum Air Saat Makan

Anda memiliki kebiasaan banyak minum ketika sedang makan? Sepertinya Anda harus segera mengubah kebiasaan tersebut. Sebab, meneguk air ketika makan ternyata dapat menghambat pencernaan di lambung.

Konselor mikrobiotik dari India, Shonali Sabherwal, mengatakan, ketika makan bukanlah waktu yang tepat untuk memuaskan rasa dahaga. "Orang-orang tidak tahu betapa minum air saat makan cukup mempersulit pencernaan mereka," ujar Sabherwal seperti dikutip Times of India.

Penelitian menunjukkan bahwa minum sedikit air selama makan tidak menjadi perhatian. Namun, minum segelas atau dua gelas dapat mengganggu pencernaan. Para peneliti menemukan bahwa yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya. Hal ini membantu dalam penyerapan nutrisi.

Sabherwal mengatakan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung (HCl). Untuk mencerna makanan, tubuh memerlukan HCl dengan konsentrasi tertentu. Namun, kerena minum banyak air, konsentrasi HCl berkurang. Akibatnya, hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh. Hal ini, jika dibiarkan terus bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Asam lambung, selain membantu pencernaan juga berfungsi sebagai anti bakteri. Jika lambung sudah tidak bekerja optimal, akan dapat mempengaruhi kerja organ pencernaan lainnya menjadi lebih berat sehingga menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme tubuh.

Agar tak merasa haus ketika makan, Sabherwal menghimbau agar tak terlalu banyak makan makanan yang asin.  "Pastikan makanan Anda tidak terlalu asin karena  akan semakin membuat  haus," kata dia. Agar pencernaan tetap berjalan baik meskipun tanpa dibantu oleh air, ia menyarankan agar mengunyah pelan-pelan. Saat mengunyah, mulut mengeluarkan enzim yang membantu pencernaan makanan sehingga tugas lambung dalam mencerna makanan menjadi lebih ringan.

»»  READMORE...

Perawatan Behel GIGI

Apabila seseorang merasa tidak nyaman dengan pertumbuhan gigi, maka memakai behel merupakan cara ampuh untuk merapikan pertumbuhan gigi anda secara merata. Pemakaian behel sangat tepat untuk anak/remaja, karena pertumbuhan gigi masih bisa ditekan. Memakai behel dalam keseharian juga memerlukan perawatan khusus. Berikut ini adalah tips memakai behel gigi:

1. Menyikat gigi. Ketika akan menyikat gigi, gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut. Cara menyikat gigi yang baik ketika menggunakan behel adalah sikat turun dari atas dan kemudian naik dari bagian bawah pada setiap gigi dengan kawat gigi. Setelah itu, kembali menyikat gigi anda menggunakan proxabrush, sikat yang dirancang khusus untuk membersihkan antara dua kurung behel gigi. Cara menggunakannya hampir sama seperti menyikat gigi yaitu masukkan sikat turun dari atas dan kemudian naik dari dasar antara dua kurung.

2. Makanan yang harus dihindari ketika memakai behel gigi yaitu makanan yang keras atau sulit untuk dikunyah, makanan yang kenyal seperti gula-gula atau karamel, Jagung rebus, popcorn, kacang-kacangan, dan wortel. Selain itu, hindari juga untuk makan es atau permen karet.

3. Ketika memakai kawat gigi, anda masih bisa mengkonsumsi makanan kesukaan jika dipotong terlebih dahulu menjadi potongan-potongan kecil sehingga lebih mudah dikunyah.

4. Merawat Behel gigi. Selain merawat dan menyikat gigi, anda harus merawat dan menggosok behel. Bersihkan paling tidak sehari sekali atau seminggu sekali dengan menggunakanSekali sehari atau paling tidak seminggu sekali, bersihkan behel dengan merendamnya kedalam pembersih gigi. Setelah itu rendam sebentar kedalam air hangat lalu bilas dengan air biasa sebelum memasangkan lagi ke dalam mulut anda.

5. Bermain Olahraga Ketika Memakai Behel Gigi. Ketika berolahraga dengan memakai behel, lebih baik untuk menggunakan mouthguard yang telah dirancang khusus. Mouthguard ini terbuat dari plastik tahan lama dan dirancang agar sesuai nyaman di kawat gigi anda dan akan melindungi jaringan lunak dalam mulut.

Semoga Bermanfaat

»»  READMORE...